Az álmos vezetés nem kevésbé veszélyes, mint az ittas vezetés. Csökken az általános koncentrációs szintje. A veszély azonban az, hogy elalszik, és elveszíti az irányítást az út felett. Íme egy gyors áttekintés arról, hogyan ne aludjon el a volánnál.

Előre figyelmeztetve, előre felkészülve

Tudományos szempontból az elalvás egy fiziológiai folyamat, amelyet minimális aktivitás és a körülöttünk lévő világra adott csökkent reakció jellemez.

Annak érdekében, hogy elkerülje az elalvást a volánnál, a járművezetőnek elalvás előtt világos képet kell kapnia tudatállapotáról. Az elalvás folyamatát a következők jellemzik:

  • A tudatszint csökkenése. Bizonyos pontokon kezded észrevenni, hogy halványan emlékszel az elmúlt 10-30 másodpercre;
  • Ásítás, égő szemek, lecsüngő szemhéjak;
  • Az érzékszervi rendszerek érzéketlenné tétele.

Amint elkezdi érezni ezeket a tüneteket, sürgős lépéseket kell tennie az alvás elleni küzdelem érdekében.

Technikák az alvással való megbirkózásra az úton

A test fáradtságának kezdeti szakaszát egy érdekes beszélgetéssel el lehet oszlatni. A beszélgetés azonban lehet "a semmiről" is. A lényeg az, hogy serkentsük a gondolkodási folyamatot. Hogy elkerülje a felszedést

Vegyen igénybe stoppoló szolgáltatást. Megtakaríthat az üzemanyagon, és gyakran még több pályázó közül is választhat. Sok járművezető akkor kezd el énekelni, amikor álmosnak érzi magát. A módszer akkor igazán jó, ha éjszaka egyedül vezetsz az úton. De egyáltalán nem alkalmas olyan sofőrök számára, akiknek utasai vannak, akiknek a sofőrrel ellentétben joguk van a jó alváshoz.

Élelmiszer

Hogyan győzzük le az alvást a volánnál

Vigyél magaddal könnyű ételeket az útra (krutont, diót, almát stb.). Használhatsz napraforgómagot is, ha nem aggódsz amiatt, hogy a kocsi belseje szemetes lesz. A rágás folyamata nemcsak "felhígítja" a tudatát új ízélményekkel, hanem a motoros készségek aktiválása révén a koncentrációt is növeli. A fontos dolog az, hogy az étel ne vonja el a figyelmét az útviszonyokról, és ne akadályozza az autó feletti teljes irányítást. Fontos, hogy ne együnk túl sokat, mert a szervezet ebben az állapotban még inkább hajlamos elaludni.

A citrusfélék illata jótékony hatással van az álmos szervezetre. Ezért a narancs- vagy mandarinhéjat nem szabad azonnal kidobni, hanem a közelben kell elhelyezni arra az időre, amíg az aroma felszabadul. A keserű csokoládé szintén kiváló választás.

Fizikai és szellemi tevékenység

Testmozgással felvidíthatod magad. Megállíthatod az autót 3-4 percre, hogy elvégezz egy sor elemi gyakorlatot (ugrálás, guggolás, ritmikus futás az autó körül stb.). A fizikai aktivitást a pályán való vezetés közben is alkalmazhatja. Ehhez váltakozva feszítse meg a különböző izomcsoportokat, például a kormánykerék erős összeszorításával.

Hogyan győzzük le az alvást a volánnál

Soha ne koncentráljon monoton elhaladó tárgyakra (jelzésekre, fákra, hótorlaszokra). Használjon nem triviális tevékenységeket a figyelem és a gondolati tevékenység serkentésére. Próbálja megszámolni az útjelző táblákat vagy az Ön előtt elhaladó autókat. Ha az út elég forgalmas, próbálja meg kitalálni az előttünk haladó autó márkáját és típusát, ha a lehető legközelebb megy hozzá.

Teremtsen kényelmetlen körülményeket magának

A szervezet akkor hajlamos leginkább elaludni, ha a fáradtságon kívül számos más tényező is hozzájárul ehhez:

  • Hőmérséklet. Télen különösen könnyű elaludni a volánnál, amikor az autó monoton fehérségben és hóviharban száguld, a belső tér pedig száraz és meleg. Ha fáradtnak érzi magát, kapcsolja a szellőztetőrendszert friss levegőre, nyissa ki kissé az ablakot. Hidegben sokkal nehezebb elaludni;
  • Ingerek hiánya. Bizonyára Ön is észrevette már, hogy nehezen alszik el, például ha fájdalmai vannak, vagy ha hangos zenét hallgat. Ahogy már kitalálhattad, a következő technika lényege, hogy számos inger éri a testet. Erre a célra a hangos zene nagyon alkalmas. Különösen hatékonyak azok a stílusok, amelyek a normál életben egyáltalán nem tetszenek. A zenének gyors tempójúnak kell lennie, mivel egy dallamos klasszikus dallam hallgatása még inkább elősegíti az elalvást. Hosszú utazásra előre felkészülhetsz, ha ilyen típusú hanganyagot rögzítesz egy adathordozón. Egy másik hatékony módszer, ha egy citromszeletet teszünk a nyelvünk alá. Az eljárást rendszeres időközönként meg lehet ismételni, ami nemcsak abban segít, hogy egy időre elfelejtsük az alvást, hanem a C-vitamin-készletet is pótolja. A mezítlábas vezetés gyakorlata jól ismert a tapasztalt kamionosok körében. Az új tapintási érzések hatására az elme fokozottabban fog koncentrálni.

Energiatartalékok megújítása

Az összes ismert anyag közül a koffeint tartják a legkönnyebben elérhető módszernek a szervezet tónusának növelésére. Alkalmanként nagy mennyiségű kávét fogyaszthatnak olyan emberek is, akiknek nincs szív- és érrendszeri betegségük. Ha nem szereted a kávét, használhatod a hagyományos zöld teát koffeinforrásként.

A zöld tea nagyobb mennyiségű koffeint tartalmaz a száraz termékben. Egy csésze biztos tea azonban egyharmad-felét tartalmazza a koffeintartalomnak, mint egy azonos térfogatú csésze kávé. Általánosságban elmondható, hogy a tea koffeintartalma kevésbé terheli meg a szervezetet.

A kávé és a zöld tea helyettesíthető kólával vagy kakaóval.

Hogyan győzzük le az alvást a volánnál

Különösen híresek a koffeint, taurint és más stimulánsokat nagy arányban tartalmazó energiaitalok. Igaz, ezek az italok erőteljes hatást gyakorolnak a központi idegrendszerre, élénkítik a szervezetet. Ezeket azonban csak szélsőséges esetekben szabad alkalmazni. A trükk az, hogy miután a szervezeted "feldolgozta" a tonik összes összetevőjét, még álmosabbnak fogod érezni magad. Ami történik, az az energiahitel visszafizetése, amit az ital követelt.

Egy másik jó dolog az energiaitalok fogyasztásával kapcsolatban, hogy aktiválják a vizeletelvezető rendszert. Nehezen fogsz elaludni, ha egy idő után bizonyos gyakorisággal abba kell hagynod.

Gyógyszerek

A gyógyszertárban koffeint, taurin kivonatot, guaranát és különböző vitaminokat tartalmazó tablettákat kínálhatnak Önnek. A "tabletták" előnye a praktikusságuk. A tartalékban vásárolt tablet nem foglal sok helyet az autóban. Ráadásul az út közbeni italivás meglehetősen kényelmetlen lehet, ha nincs pohártartó vagy más kényelmes hely a tartály elhelyezésére.

A legjobb módja

Bármilyen paradoxnak is hangzik, az alvás a legjobb módja az alvás elleni küzdelemnek. Már 15 perc nyugodt alvás is sokkal jobban felvidít, mint az energiaitalok vagy az ételek. Válasszon egy biztonságos parkolót vagy benzinkutat pihenőhelynek. Ne álljon meg az autópályán!

Minden alkalommal, amikor tankol, célszerű kevesebbet tankolni (de mindig plusz üzemanyaggal). Ezért gyakrabban kell megállni és tankolni. Lehetőséget kap arra, hogy kinyújtóztassa a lábát, és váltson néhány szót a benzinkutasokkal és a pénztárossal. Bármilyen váltakozó tevékenység ébren tartja Önt, és megakadályozza, hogy elaludjon a volánnál, miközben az autópályán vezet.

Similar Posts